czy moge

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy?

A mogę zamienić inverted rows na podciąganie chwytem młotkowym? Czy te ćwiczenia angażują inne partie mięśniowe?

Lecę za granicę na wakacje na prawie miesiąc. Co mogę robić aby zachować formę (wygląd nie siła)? Jakiś krótki trening domatora? Tydzień możesz odpoczywać. Później wrzuciłbym jakiś trening domowy-ew. na podwórkowej siłowni. Teraz w każdym mieście bez problemu znajdziesz drązki czy poręcze. No i wypadałoby jakoś racjonalnie się odżywiać.

[...] się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - plan B i tak [...]

Cześć Mam pytania dotyczące ćwiczeń na mięśnie brzucha: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. https://youtu.be/Lf49ZgM-U_A Czy na tym filmiku jest ono dobrze opisane? 2. Zwis na drążku z sciskiem. Chcialbym abyscie omowili technikę wykonywania tego cwiczenia, bo nie moge nic na ten temat znaleźć. Pozdro

Cześć Mam pytania dotyczące ćwiczeń na mięśnie brzucha: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. https://youtu.be/Lf49ZgM-U_A Czy na tym filmiku jest ono dobrze opisane? 2. Zwis na drążku z sciskiem. Chcialbym abyscie omowili technikę wykonywania tego cwiczenia, bo nie moge nic na ten temat znaleźć. Pozdro Ja bym do pierwszego ćwiczenia dodał, że to [...]

[...] Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:06:34 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:08:43 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:11:42 Dobrze jakbyś nagrał serię z roboczym ciężarem. Wówczas dopiero wychodzą Twoje braki. A jaki charakter ma ten ból ? Pieczenie mięśnia czy ból stawu ?

Cześć Za jakis czas zamierzam zmienic plan treningowy i bede chcial do tego planu wlaczyc wznosy ramion w opadzie, wznosy ramion przodem, wznosy ramion bokiem (w seriach łączonych) 1. Chcialbym prosic o opis techniki (jesli macie jakis dobry filmik, to tez chetnie rzuce okiem) we wznosach w opadzie i we wznosach przodem, bo wczesniej nie mialem z [...]

Cześć, Czy to bardzo źle jeśli podczas przysiadu w dolnej fazie pięta ucieka mi do środka lekko? Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie [...]

Cześć. Mam pytanie. Obecnie zaczynam dopiero odchudzanie, a w zwiazku z tym, że ważę około 79-78 kg przy 173 cm wzrostu moja waga jest duża, mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Nie chcę obciążać kolan robiąc np. przysiady ze sztangą itp. itd. Czy na tym etapie jako trening siłowy mogę zacząć obwodowy na maszynach, robić przede wszystkim kardio, [...]

Cześć! Mam pytanko , czy kupując plan treningowy mogę poprosić o dobranie ćwiczeń ,które wykonam na swoim sprzęcie ?

Cześć! Mam pytanko , czy kupując plan treningowy mogę poprosić o dobranie ćwiczeń ,które wykonam na swoim sprzęcie ? Nie powinno być problemu bo po to wykupujesz plan aby go do Ciebie dopasować

[...] ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, [...]

Nie moge robic zwyklych jeszcze rok z zalecenia lekarza. Wykonuje hip trhust + wykroki + bulgarskie, ale jeszcze sie tylko zastanawialem czy warto na totalna dobitke dodac 2-3 serie hack-maszyyny albo wypychania, stad pytanie :)

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31

Jeszcze mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Zacząć powiedzmy od 70% i dodawać 2,5% co tydzień, czy lepiej zacząć powiedzmy od 85% i dodawać co 2-3 tygodnie? Ile taki plan mogę ciągnąć?

Jeszcze mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Zacząć powiedzmy od 70% i dodawać 2,5% co tydzień, czy lepiej zacząć powiedzmy od 85% i dodawać co 2-3 tygodnie? Ile taki plan mogę ciągnąć? Nie operuj procentami. 2% ze 100kg to 2kg i tutaj można tyle dokładać spokojnie. Ale 2% z 200kg to już 4kg, a tyle nie będziesz w stanie dokładać.

czy podczas redukcji trening aerobowy jest konieczny? Mogę opierać się wyłącznie na treningu siłowym?

A czy będąc na zerze kalorycznym, robiąc trening stricte pod siłe + ewntualnie jakies cardio/interwał mogę jednocześnie spalać tłuszcz, utrzymac miesnie i zbudowac siłę?

Witka, czy brak racka, bloków itp mogę zastąpić ciągiem znad/ spod kolana? Chodzi o chwyt rwaniowy, który wchodzi w górę pleców i dwójki, a chcę odciążyć te drugie.